Aktywność fizyczna zalecana we wczesnym połogu
DOI:
https://doi.org/10.21164/pomjlifesci.182Słowa kluczowe:
aktywność fizyczna, mięśnie, wczesny połógAbstrakt
Pomimo że coraz częściej podkreśla się potrzebę utrzymywania przez ciężarne aktywności fizycznej na odpowiednim poziomie, nadal niewiele uwagi poświęca się aspektom związanym z aktywnością fizyczną po porodzie. Aktywność ruchowa w połogu jest bardzo wskazana, a odpowiednio ukierunkowane i dawkowane ćwiczenia fizyczne sprzyjają szybszemu cofaniu się zmian związanych z ciążą i porodem. Możliwości podejmowania aktywności fizycznej w czasie połogu, szczególnie w jego początkowych dniach, są jednak znacznie ograniczone. W pracy przedstawiono zasady podejmowania aktywności fizycznej we wczesnym okresie połogu. Opisano ćwiczenia mające na celu zapobieganie skutkom unieruchomienia, takim jak zakrzepica żylna oraz zasady wczesnego uruchamiania kobiet w połogu. Szczególną uwagę zwrócono na trening mięśnia poprzecznego brzucha oraz prawidłową aktywację mięśni dna miednicyBibliografia
Torbé D, Torbé A, Ćwiek D. Aktywność fizyczna kobiet w ciąży o fizjologicznym przebiegu. Nowa Med 2013; 4:174-9.
Leszczyńska-Gorzelak B, Kamiński K, Szymankiewicz M. Połóg i odżywianie noworodka. In: Szymański W, editor. Rudolfa Klimka położnictwo. Kraków: Dream; 1999. p. 159.
Karowicz-Bilińska A, Sikora A, Estemberg D, Brzozowska M, Berner-Trąbska M, Kuś E, et al. Fizjoterapia w położnictwie. Ginekol Pol 2010;81:441-5.
Minig L, Trimble E, Sarsotti C, Sebastiani MM, Spong CY. Building the evidence base for postoperative and postpartum advice. Obstet Gynecol 2009;114(4):892-900.
de Oliveira C, Lopes MA, Longo e Pereira LC, Zugaib M. Effects of pelvic floor muscle training during pregnancy. Clinics 2007;62(4):439-46.
Mottola MF. Exercise in the postpartum period: practical applications. Curr Sports Med Rep 2002;1(6):362-8.
Tunn R, DeLancey JO, Howard D, Thorp JM., Ashton-Miller JA, Quint LE. MR imaging of levator ani muscle recovery following vaginal delivery. Int Urogynecol J Pelvic Floor Dysfunct 1999;10(5):300-7.
Péninou G, Tixa S. Napięcia mięśniowe. Od diagnostyki do leczenia. Warszawa: PZWL; 2012.
Kapandji AI. Anatomia funkcjonalna stawów. Wrocław: Wydawnictwo Urban & Partner; 2014.
Richardson C, Hodges P, Hides J. Kinezyterapia w stabilizacji kompleksu lędźwiowo-miednicznego. Wrocław: Wydawnictwo Urban & Partner; 2009.
Lee D. Obręcz biodrowa. Badanie i leczenie okolicy lędźwiowo-miedniczno-biodrowej. Warszawa: Wydawnictwo DB Publishing; 2001.
Rakowska-Muskat M. Codzienność bez bólu. Zakopane: Księgarnia Litera; 2011.
Rakowski A. Terapia manualna holistyczna. Poznań: Wydawnictwo Centrum Terapii Manualnej; 2011.
